미라클 모닝 다이어리 및 Weekly 양식(PDF)

미라클 모닝

하루에 6분만 투자해도 삶이 바뀐다고 하면, 바로 이것이 기적이라고 생각되네요 ^^ 

 

아래 내용은 미라클 모닝의 핵심 루틴인 S.A.V.E.R.S 입니다. 매우 간단합니다. 

 

 

[미라클 모닝 _ S.A.V.E.R.S 루틴]

기적의 1분 = Silence 고요하게, 평화롭게, 천천히, 깊이 호흡하며 앉아 있는다. 침묵 속에서 그 순간에 충실해야 한다. 마음을 차분히 하고, 몸을 이완하고, 스트레스가 녹아 없어지도록 한다.   기적의 2분 = Affimation 확신의 말을 꺼내들고 처음부터 끝까지 큰 소리로 읽는다. 내가 가진 진정한 능력을 상기시켜주는 글을 읽으면 자신감이 생긴다. 목적과 목표가 무엇인지 살펴보는 동안 그것을 할 수 있는 에너지가 생긴다. 기적의 3분 = Visualization 분을 감거나 상상하면서 눈에 보이는 듯 생생하게 성과를 그려본다. 목표에 도달했을 때의 모습과 느낌을 생각한다. 성취하고자 하는 것들을 마음속에 그려본다.  기적의 4분 = Scribing 감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻은 성과 등을 일기장에 적어본다. 그렇게 하면 더 강해지고, 더 많은 영감을 받으며, 더 자신있는 사람이 된다. 기적의 5분 = Reading 자기개발서 한 권을 꺼내 한 쪽이나 두 쪽을 읽는다. 새로운 아이디어를 배우고 새로운 교훈을 발견한다. 기적의 6분 = Exercises  마지막 1분은 몸을 움직이는데 쓴다. 어떤 운동이라도 괜찮다. 핵심은 심장 박동을 올리고, 에너지를 활성화해서 정신을 깨우고 집중력을 높이는 데 있다.

 

모든 자기개발서가 그렇듯 실천이 가장 중요한데요.

꾸준히 실천한다면 미라클 모닝은 정말 좋은 효과가 있을 것이라 확신합니다.

미라클 모닝은 꾸준한 실천이 가장 중요하며, 책에서도 나와 있듯이 1달은 해야 몸에 익숙해진다고 합니다. 

 

주간단위로 미라클 모닝을 실천하고, 체크할 수 있도록 양식을 만들어 봤습니다.

양식은 PDF 파일로도 첨부합니다. 굿노트에서 사용하면 좋습니다.

 

 

미라클 모닝 Weekly 작성 예시 자료

 

 

미라클 모닝 Weekly 양식(PDF파일 첨부)

미라클 모닝, 저도 도전해보겠습니다.